5. Động tác đẩy hông (Hip Thrust) - Nâng cao sức mạnh phần thân dưới. Đây là bài tập kinh điển giúp tăng cường cơ mông, bắp ...

Nhiều người tin rằng tập thể dục khi bụng đói sẽ giúp đốt cháy nhiều mỡ hơn. Tuy nhiên, cơ thể giống như một cỗ máy, cũng cần nhiên liệu đầy đủ trước khi hoạt động. Việc tập luyện khi ...

Mỗi ngày, bạn chọn một động tác, tập trong 5 - 10 phút là đảm bảo vóc dáng và vòng bụng sẽ được cải thiện đáng kể. Ngoài chế độ ăn uống hàng ngày thì tập luyện cũng rất quan trọng trong quá ...