O treino em casa ganhou força e pode ser uma ótima opção; veja equipamentos versáteis e dicas para criar um espaço funcional ...

Descubra como criar um treino de resistência eficaz usando apenas o peso do corpo. Guia completo com exercícios práticos para ganhar força e condicionamento sem equipamentos.

Com tantas possibilidades, o step é uma ótima forma de movimentar o corpo sem precisar sair de casa. Além de prático, o ...

Não é preciso equipamentos caros ou horas na academia para ficar em forma. Com exercícios simples e repetidos, é possível criar uma rotina poderosa dentro de casa. Economia de tempo e dinheiro são só ...

Um treino de 10 minutos pode ser incrivelmente eficaz para fortalecer pernas e glúteos se focar na intensidade e na ...

Restrições de tempo, compromissos diários ou até mesmo questões financeiras fazem com que muitas pessoas busquem alternativas para se manter ativas no próprio lar. Os treinos em casa oferecem essa ...

Com a vida agitada, encaixar longas sessões de exercícios nem sempre é viável. Nesses casos, os treinos de curta duração feitos ...

Praticar exercícios de cardio em casa é uma alternativa eficiente para melhorar o condicionamento físico, perder calorias e fortalecer o coração, mesmo ...

Nada de equipamento caro ou horas perdidas. Este treino caseiro de 7 minutos entrega resultados que você vai sentir em ...

O nutricionista Matheus D’Ávila, referência em emagrecimento saudável e treinos eficientes, esclarece uma dúvida comum de quem pratica musculação: fazer o cardio antes ou depois do treino de força?