“Reverse step-up” là bài tập cứ tập là thấy lợi. Dù bạn là trail runner chuẩn bị cho cự ly 100Miles hay đơn giản là một runner đang cố vượt qua đau gối — thì đây là bài tập bạn nên thử. Bài này có nhiều biến thể và kỹ thuật nhỏ quan trọng — đó cũng là lý do vì sao Độ Khớp dùng nó với tất cả học viên. Nó tuyệt vời để phát triển kết nối thần kinh–cơ trong giai đoạn hồi phục, hoặc để xây sức mạnh ly tâm cho những đoạn đổ dốc dài. CHÚ ý: bắt đầu trên mặt đất bằng phẳng và sử dụng sự hỗ trợ khi bắt đ
0:05
“Reverse step-up” là bài tập cứ tập là thấy lợi. Dù bạn là trail runner c…
45.8K views7 months ago
FacebookĐộ Khớp
Weighted Step-Ups: Techniques, Benefits, Variations
Weighted Step-Ups: Techniques, Benefits, Variations
Jun 2, 2024
verywellfit.com
ATG reverse step ups with bands for VMO & knee health | ROPK exercises
ATG reverse step ups with bands for VMO & knee health | ROPK exerci…
2.3K viewsApr 29, 2021
YouTubeHeroic Sport - Indian clubs workouts
Lateral Step Ups Guide: Glute Activation for Square Shaped Physique
Lateral Step Ups Guide: Glute Activation for Square Shaped Phy…
974.3K viewsMay 5, 2023
TikTokesl.mov
Step Ups - Tutorial
2:23
Step Ups - Tutorial
1.5M viewsJan 9, 2013
YouTubeNick Tumminello - Trainer of Trainers
Step Back Lunges
1:03
Step Back Lunges
56.8K viewsMar 13, 2016
YouTubePFITtv
Weighted Step Ups
0:26
Weighted Step Ups
80.7K viewsNov 4, 2019
YouTubeBreaking Muscle
0:44
Alternating Reverse Lunges
44.9K viewsJul 7, 2017
YouTubeWomen's Strength Nation by Holly Perkins
0:50
Lateral Step ups
100.4K viewsOct 28, 2014
YouTubeBalance In Motion
0:15
How To Reverse Lunge
1.6M viewsJan 26, 2018
YouTubePureGym
3:21
Reverse Step Over | Tutorial
447.8K viewsSep 6, 2015
YouTubeAllAttack
1:50
How To Do Reverse Crunches
9.8M viewsApr 5, 2009
YouTubeLIVESTRONG
2:08
ATG Reverse Step Ups : Patricks Loaded Mobility
94.2K viewsMar 16, 2020
YouTubeBBB Gyms - Body By Brando
0:27
Step Back Lunge - Exercise Demonstration
79.5K viewsJul 1, 2013
YouTubeTotal Health Systems
0:42
Cross-Over Step-Up | GPS Human Performance
95.1K viewsFeb 11, 2016
YouTubeGPS Human Performance
3:17
Step Ups for Glute Strength
109K viewsMar 22, 2016
YouTubeUpright Health
19:04
How to Install Auxiliary Reverse Lights
2.9M viewsOct 6, 2014
YouTubeChrisFix
2:52
How to do the STEP UP: technique and common mistakes
652.6K viewsJul 27, 2015
YouTubeGet Exercise Confident
5:49
HOW TO REVERSE PARK - Easy Basic Steps For How To Back Saf…
5.3M viewsMay 10, 2020
YouTubeStan Cravens
1:50
Reverse Lunge + Step Up Combo - Leg Exercises
151.9K viewsJul 2, 2011
YouTubeNick Tumminello - Trainer of Trainers
1:35
How to Do Reverse Sit Ups [lower back exercise]
45.8K viewsDec 7, 2019
YouTubeDavid Duncan
13:59
forward reverse motor control wiring|Connection|ELECTRECA
47.2K viewsAug 11, 2020
YouTubeELEKTRECA
2:45
In Motion: Reverse Lunge with Knee Drive
53.6K viewsJun 25, 2013
YouTubeMilwaukee Journal Sentinel
0:50
BedStep2™ Retractable Box-Side Truck Steps
46.9K viewsFeb 12, 2013
YouTubeTruckExtras
6:52
4 UNSTOPPABLE Step Back Moves for INSANE Separation | Basketbal…
344.7K viewsOct 2, 2020
YouTubeShotMechanics
7:51
How To Reverse In A Car-Driving Lessons For Beginners
1.7M viewsJul 13, 2015
YouTubeHelpful DIY
3:36
PREVENT Knee Injury with THESE Step Up Variations
211.1K viewsMar 12, 2021
YouTubeMark Bell - Super Training Gym
4:38
How To PROPERLY Perform Step Ups | 3 Muscle Gain Variations Inc…
225.9K viewsApr 15, 2019
YouTubeColossus Fitness
1:58
How to Do a Lateral Step-Up | Knee Exercises
106.2K viewsJul 16, 2013
YouTubeHowcast
1:19
How to Do Step Ups the Right Way [Morning Exercises At Home]
70.9K viewsMay 5, 2020
YouTubeBabylon
See more videos
Static thumbnail place holder